J’imagine que, comme tout être humain, vous avez envie de jouir pleinement d’une bonne santé physique et mentale. Adopter une bonne hygiène de vie permet de lutter contre le stress, qui fait partie intégrante de la vie.
Le stress a des bons, comme des mauvais côtés. Il nous force à nous surpasser, physiquement comme mentalement. Mais, il peut aussi être fort inconfortable face à certaines situations. Pire, il peut s’installer de façon chronique et augmenter les risques de certaines maladies.
Je voulais vous partager aujourd’hui quelques conseils pour se relaxer à inclure dans votre routine. De véritables anti-stress naturels pour une meilleure hygiène de vie.
6 conseils pour se relaxer au quotidien
Marcher en plein air pour se relaxer
La marche, comme l’activité physique régulière, est nécessaire à un bon équilibre acido-basique mais également à une meilleure gestion du stress. Alors, foncez !
Continuez de sortir chaque jour en plein air et profitez-en pour réaliser de vraies grandes respirations complètes. Marchez à un rythme soutenu pour évacuer votre stress et pour en faire un exercice d’endurance intéressant.
Initiation à la relaxation
Et si vous essayiez d’apprendre à méditer ? Il existe, aujourd’hui, de nombreuses applications ou de nombreuses vidéos de méditations guidées. Sur YouTube, par exemple, vous avez accès à des vidéos vous permettant de vous initier à la méditation et de voir et comprendre si cette technique de relaxation vous plaît.
La relaxation est un des points essentiels de votre santé. La méditation a déjà largement fait ses preuves sur notre santé. Elle possède de nombreux bienfaits, notamment celui de combattre le stress en douceur.
Se relâcher / prendre le temps
Arrêtez de courir après le temps ! Vous ne le rattraperez jamais. Plus vous allez courir, plus vous allez vous essouffler. C’est une bataille perdue d’avance. Plus vous allez vous épuiser, moins vous serez efficace. Alors, acceptez de relâcher la pression !
Le confinement est un bon exercice pour mettre en application le « lâcher prise ». Il permet de ne pas se mettre de pression sur le temps et les tâches à accomplir. Et, sans pression, vous serez bien plus efficace.
Boire abondamment et se relaxer
Eau, tisane ou eau aromatisée, boire abondamment permet évidemment de s’hydrater. Mais pas que ! Boire permet d’éliminer les toxines, d’avoir bonne mine, de faciliter la digestion, de prévenir les maux de tête et de chasser le stress.
S’hydrater fait du bien à l’organisme et au psychisme. Boire permet un « réancrage », un rééquilibrage. C’est un anti-stress naturel à boire chaque jour, (presque) sans modération.
La bouillote chaude
Une bouillote sur le foie chaque soir permet d’optimiser son nettoyage. Pour cela : mettez votre bouillote bien chaude sur la région du foie, chaque soir. En la laissant 20 à 30 minutes, vous aiderez le nettoyage nocturne de votre foie. Cela vous permettra de le garder en bonne santé et de vous relaxer.
Les massages du ventre et des avants bras pour se relaxer
Les massages, rien de mieux pour se détendre et se relaxer ! Pour évacuer le stress, je vous recommande de vous masser le ventre et les avants bras quotidiennement. En écoutant un peu de musique, dans une ambiance douce et cozy, faites de ce moment votre rituel bien-être et d’apaisement protecteur.
Réalisez ces massages le soir. Avec le mélange suivant :
- Dans une cuillère à café d’huile végétale ;
- Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle d’encens oliban ;
- Puis 3 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles ;
- Et enfin 4 gouttes d’huile essentielle de petit grain de bigarade.
Voilà mes conseils pour vous relaxer efficacement 🧘🏻♀️
Bien sûr, chaque corps est unique : certaines astuces marcheront mieux pour vous que pour d’autres. Si vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce personnalisé, massage bien-être, naturopathie, gestion du stress, n’hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous accompagner !
À très vite,
Sandrine – Votre naturopathe
